半岛BOB体育瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~

　　动作要领：金刚坐姿，身体前倾到四脚板凳式，双腿向后伸直到斜板式，以左臂支撑身体半岛BOB体育半岛BOB体育，转动身体向右，同时伸直右臂向上半岛BOB体育，保持双臂展开180°与地面垂直—双脚一前一后半岛BOB体育，支撑地面，躯干与双腿成一条直线，保持几组呼吸，然后反侧练习半岛BOB体育。

　　体式功效：增加身体平衡性与协调性，美化背部、双肩、手臂及双腿肌肉的线条，增加肌肉的力量。