半岛BOB体育以前我一直觉得没事去上瑜伽大课，多上就肯定越来越好，后来上着上着半岛BOB体育，我经常会腰疼，会脖子酸，会膝盖疼，直到我后来上了教培，我才发现以前我很多地方做错了而不自知！比如我的前屈太差，每次前屈我都是头下去了，背弓的好严重，但有些老师并没有提醒我，还一直让我腿伸直，其实这样的练习真的伤腰！比如蹬车式，上升腿式，我腹部核心本来力量就不够，然后一直高强度上升坚持，到后面就很容易用腰代偿半岛BOB体育。。。比如斜板式，侧板式，很多人手指没有打开，纯粹用手掌支撑，她的手腕严重被挤压，没人说，她还在那里死撑…比如加强扭转式，侧角伸展式等半岛BOB体育，很多人都是膝盖超伸了，还有些把力量全放在一侧腿或手上。。。。也许是职业习惯，也许是有些老师怕学员觉得自己的课节奏太慢，就一节课一直做体式，实际上一个体式都没做好，我不懂这样的练习有什么意义？最后我奉劝那些身体本来就有问题或者练完有不适感的，慎重上大课！大课有些老师经验不是很丰富，或者代课没那么负责的话，你的身体很容易练坏！平时可以多在小红书上关注资深瑜伽老师的讲解，明白每一个体式的正确发力点，让自己正确有效的练习，而不是随便就去练练出出汗半岛BOB体育，说实话如果是抱着出汗的目的，还不如去跳健身操或者慢跑，更有效果半岛BOB体育！#正确