半岛BOB体育力量瑜伽是今天教授和练习的受欢迎的瑜伽类型之一，因为它是将健身瑜伽的方法结合。快速搜索瑜伽减肥，你会发现许多网站建议做力量瑜伽姿势来增加新陈代谢和燃烧脂肪。虽然力量瑜伽可能有效减少磅，它还带来了其他好处，如调色肌肉，增加肌肉力量，提高灵活性。

　　如果你想要一个健身，健身，快节奏的做瑜伽的方法，强力瑜伽可能是你的风格。为了给你一个更好的想法，在课堂上期待什么，这里有一些流行的力量瑜伽姿势的例子。

　　这种姿势需要坚实的平衡感，并可以像核心和臀部一样工作多个肌肉群。它还锻炼背部和腿部的肌肉，因为你必须保持你的背部直线，而你的腿悬挂在空气中。如果您在第一次尝试时无法完成所有的“船”姿势，那就别担心。它是一个力量瑜伽姿势之一，可以采取几个会话来学习做正确的因为其难度级别。

　　战士我给你一个充分的身体锻炼，因为它伸展腿和腿筋半岛BOB体育，增加膝盖和脚踝的力量，拉伸背部和手臂肌肉半岛BOB体育，以及臀部周围的肌肉。它是战士系列中的第一个半岛BOB体育，通常与其他战士姿势一起执行，作为能量瑜伽体式序列的一部分。

　　你首先平衡你的身体在你的手和脚趾，保持你的躯干和腿离开地面。当你平衡这样的时候，你的腿弯曲到你的胸前和双臂之间。这是一个像许多其他人一样的签名的力量瑜伽姿势，几乎所有的肌肉群从肩膀和手臂到你的腿和臀部。

　　如果Plank的姿势涉及到平衡你的手臂和脚趾同时面对地面，侧面板凳的姿势需要你平衡在一只手臂，你的身体朝向侧面。来自Plank的位置，只需将身体转向侧面，让您的手臂和脚部支撑您的体重。它是更具挑战性的力量瑜伽姿势之一，因为它除了测试你的平衡感之外，还能调和和加强你的手臂肌肉。

　　简而言之，这种姿势是传统的下犬，但是一只脚可以尽可能高地向天花板上升。你的体重会落在你的胳膊和一条腿上，这就是为什么它被称为“三条腿”下犬。这个姿势是做什么的？它锻炼臀部半岛BOB体育，增加你的腿，腿筋和背部的伸展，并测试你的平衡。

　　力量瑜伽可以是一个有趣但有挑战性的课程，对于那些想要快节奏和更有活力的瑜伽风格的人来说，这是完美的。力量瑜伽采取基于健身的方法，所以当你也将学习呼吸练习半岛BOB体育，你也将从很大的焦点从艰苦的姿势。返回搜狐，查看更多