半岛BOB体育健身完，如果不拉伸半岛BOB体育，容易造成乳酸堆积，有时候会感觉腰酸背痛半岛BOB体育，虽然瑜伽锻炼完也会，但疼与疼是不一样的。

　　瑜伽可以促进肌肉积极放松，瑜伽可以充当有氧、无氧训练之后最好的伸拉练习，而且与普 通的定向伸拉练习相比，瑜伽的全方位的伸拉动作较少受到角度和方向的限制。另外，在瑜伽训练的动作中，还有很多超级伸拉动作（即复合伸拉动作，指全身多块 肌肉同时实现伸展的动作）半岛BOB体育，让训练后紧张的肌肉得到拉长和放松，从而使你的身体既紧实又修长。同时，瑜伽练习可以帮助训练者更快地清除堆积在体内的乳 酸，消除训练后的疲劳和僵硬半岛BOB体育，让健身者在较短的时间内得到有效的恢复。

　　瑜伽对人体骨关节和韧带的保护作用。长年累月的力量练习会对人体各个关节部位造成慢性不良影响，这种影响多表现在关节磨损上，而经常的瑜伽训练，对人体韧带的弹性有很好的促进作用。韧带属于 结缔组织，由于没有毛细血管的分布，血液无法把营养物质直接供给结缔组织半岛BOB体育，所以，一旦受到伤害，结缔组织的恢复过程会非常漫长，瑜伽的任何一个动作都强调 关节和韧带的伸展，并以静力训练为核心，加强关节周围的肌肉组织，因此，瑜伽训练可以造就人体更强大的韧带，防止训练者出现不良关节病。