半岛BOB体育不运动的白领经常低头对着电脑、玩手机，导致腰酸、背痛、颈抽筋的问题越来越年轻化。

　　在工作、生活之余，经常练练这8个简单易行的经典瑜伽体式，对肩背有较好的改善。

　　如果在练习时，感觉晕晕的，可以不用低头，头部、颈部、背部保持在一条直线.海豚式

　　海豚式可以看成是下犬式的变体，海豚式的注意事项与下犬式类似半岛BOB体育，在作为锻炼肩背为目的时半岛BOB体育。

　　鹰式作为锻炼背部的计划时，新同学不要过度注重腿部，脚背可以不用完全放在小腿后侧。

　　穿针式在手臂上抬时，新同学容易向一侧倾倒，这时双膝盖、脚背半岛BOB体育，支撑手压紧垫子保持平稳半岛BOB体育。

　　扭转式主要借助上半身的重量对肩部进行负重，新同学可能没办法做上如上演示的程度。

　　作为全国首家获得国家人力资源与社会保障部及中国职工教育和职业培训协会批准的“瑜伽指导师国家职业培训机构”，锐星自2011年起开设“瑜伽指导师”培训课程，迄今已为国内各瑜伽场馆和健身会所输送了大量专业化半岛BOB体育、规范化的优秀瑜伽健身人才。>