6686体育夏天练瑜伽！毛孔全开畅快排汗 体内毒素大量排出！5个持续燃脂瑜伽体式推荐！

　　瑜伽不像中高强度的有氧运动那么激烈，尤其是在夏天6686体育，瑜伽是一项非常舒适且健康的健身训练，分享夏天练瑜伽的诸多好处，以及5个持续燃脂的瑜伽体式6686体育，赶紧练起来！

　　01. 塑形的最佳时机：夏天温度高，人体气血较为畅通，新陈代谢也会更快，正好是适合减脂塑形的最佳时间点！

　　02. 更好的排毒效果：夏天练瑜伽时，由于气温较高，身体更容易出汗，有助于排出体内的大量毒素。

　　03. 改善循环：瑜伽可以促进血液循环，减少浮肿和水肿的问题。04. 增强柔韧性：在高温下，身体的肌肉和关节会更柔软，更容易进行深层的拉伸和体式练习。

　　05. 减压和放松：瑜伽有助于减轻压力和焦虑，提高心情，让你在炎热的夏天保持冷静和放松。

　　06. 改善消化：某些瑜伽体式有助于促进消化，缓解夏季常见的肠胃消化问题。

　　夏天绝对是燃脂的好时机，瑜伽可以通过强化肌肉、提高心率和促进代谢来帮助减脂！

　　体式1、勇士二式（Virabhadrasana II） 这个体式可以强化腿部和核心肌群，同时提高心率，有助于燃烧卡路里。

　　（注意不往后翘，保持核心收紧，背与臀部一直线：动作维持五个深呼吸后，放下双手解开动作，使双手回到撑地状态，将左脚退回后方，回到下犬式，即完成一侧的勇士二式。再开始右侧边重复一次以上动作，就完成完整的勇士二式了。

　　在进行瑜伽练习时，确保每个动作都按照指示进行，呼吸要平稳，动作要流畅。

　　体式26686体育、拜日式（Surya Namaskar） 拜日式是一个连贯的动作系列，有助于全身热身和燃烧脂肪。

　　体式3、下犬式（Adho Mukha Svanasana） 这个体式可以伸展全身肌肉，强化手臂、腿部和核心肌群。

　　体式4、椅子式（Utkatasana） 这个体式模仿坐椅子的姿势，能够强化大腿、臀部和核心肌群，有助于燃烧脂肪。此外，椅子式还能帮助提高平衡感和稳定性、改善体态和提高代谢。

　　Step2. 吸气，举手：吸气，将双手高举过头，手臂与耳朵平行，手掌相对。确保肩膀放松，不要耸肩。

　　Step4. 脊椎保持直立：保持脊椎的直立，胸部向上抬起，需避免拱背或圆肩，目视前方或轻微向上看。

　　体式5、船式（Navasana） 这个体式强化核心肌群，有助于燃烧腹部脂肪。

　　Step3. 抬起双脚：慢慢抬起双脚，让小腿与地面平行，膝盖仍然弯曲。确保脊椎保持直立，不要圆背。