半岛BOB体育作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。现代城市人生活压力大，每天忙碌的工作，下班后还要回家做饭带小孩，洗个澡躺上床发现一天又过去了，周而复始的生活半岛BOB体育，早已让身体超负荷。因此，生活中，需要找到一个让身心得到放松的方法；或者说，需要做到让身心得到休息。瑜伽越来越受白领们欢迎，除了能美体之外，还能起到健身的效果。

　　首先，在选择前要做好详细的规划，无论是健身还是瑜伽，都是一个坚持才有效果的运动养生方式，切忌三天打鱼两天晒网，否则只会前功尽弃，因此健身或者瑜伽，都是一个十分艰苦的过程。

　　其次，健身其实和瑜伽差不多，但健身可以说，有更多器材，以及更多方式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身，手背肉，赘肉，大腿肉，小腿肉，马甲线，人鱼线，肌肉，手臂肉等等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要，可以选择不同的健身器材。

　　7、练习瑜伽有利于排毒，瑜伽活跃副交感神经系统，同时也锻炼了交感神经系统。

　　此动作需要我们坐在瑜伽垫上开始，保持正坐的姿势，左腿向身后伸展，让小腿与脚背完全贴合地面，左腿则保持蜷腿的姿势，双手向前紧贴地面，挺直背部，左腿尽可能向后延伸半岛BOB体育半岛BOB体育，感觉到肌肉被拉伸，保持此动作一到两分钟，然后换腿重新开始，在做完后可以明显感知腿部变得很轻松。

　　奔马式可以改善由于长时间久坐所带来的骨盆前倾的状态，还可以缓解臀部疲劳、腿部酸胀痛，手臂及手腕酸痛，改善弯腰驼背的不良体态。对于我们身体的减脂塑形也是大有帮助，可以使我们的身体更加柔软，富有线条感，同时也更加有弹性。

　　瑜伽体式和有力的健身形式之间的主要区别在于体式影响内脏器官，而不是简单的骨骼或肌肉锻炼。但正正因为这样，想要健身的女性，对场地的要求也比较高半岛BOB体育，对器材的要求比较高，必须到专业的健身场所才可以提供专业的器材。这对于女性来说是具有一定的难度，不仅如此，健身场所也不是普通女性能去的，健身场所需要交一定的年费或者办卡，对于白领阶层，可能影响不大，但一般家庭主妇，想要健身就比较麻烦了半岛BOB体育。