半岛BOB体育导读：瑜伽健身能够帮助你轻松有个理想身材，随着e时代的到来，我们的生活、工作越来越离不开电脑 。由于人们长时间一个姿势的伏案工作，就使得很多的网虫们体内血液循环变得缓慢，时间良久之后，体内就会有毒素蓄积半岛BOB体育，进而降低机体抗病能力，而容易罹患疾病 半岛BOB体育。

　　同时还会引起身体局部肥胖，肌肉乏力、僵硬等 。故此，大家来一起做做瑜伽吧，不需要太多的时间，也不需要太多的汗水，就能让你拥有美丽身形 。

　　两脚并拢站立，两手臂向天空伸举，掌心向前，神线看着手末端，保持姿势，用腹式呼吸法，做十次深深的呼吸 。此时腿部和臀部用力，紧紧收紧小腹，感受自手末端到脚末端的深深拉伸，要充分的呼吸，这个动作会使呼吸急促，是呼吸从鼻子发出的声音，还原姿势 。

　　作用：拉伸脊椎，使身体变暖 半岛BOB体育半岛BOB体育。在呼吸的最后一刻，活跃腹部血液，会使腹部纤细 。

　　两脚并拢前脚趾和后脚跟全部贴在一起，大腿、膝盖、臀部全部收紧，站直，两手举向天空合掌 。两手臂紧贴耳朵，深吸一口气，呼气时身体向右倾，再吸气身体还原;呼气时身体向左倾，再吸气时身体还原 。站直，拉伸一下身体，深深吸气，呼气臀部向左推半岛BOB体育，身体弯向右侧，以此姿势保持30秒;站直，拉伸一下身体，深深吸气，呼气臀部向右推，身体弯向左侧，以此姿势保持30秒 。

　　【瑜伽健身能够帮助你轻松有个理想身材】温馨提示：放松手臂，保持合掌的姿势，肘部微微弯曲，脖子向后仰45度，向左右两边肩膀摇摆下颚，放松身体，轻松的呼吸3次 。

　　以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!