半岛BOB体育在工作间隙中做瑜伽养生对身体有益，能增进练习者的健康，还能增进练习者的工作效率。下面是小编为大家分享瑜伽养生运动方法，欢迎大家参考借鉴。

　　3. 吐气的同时将我们的身躯缓缓地往后倾，眼睛注意看着前面半岛BOB体育，向内微微收起我们的下巴，右手放在腿上。

　　减少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部下垂，增强侧腰肌力，柔韧脊柱，促进血液循环。

　　1. 在“孔雀伸展式的基础上，将左腿向上抬起，尽量让小腿与地面保持垂直。

　　2.深吸气，两只手慢慢地向上举起，吐气的同时将我们的双手由外扩展，放松身躯。

　　柔软背部，增强侧腰和背部肌力。舒展颈椎，刺激活化腋下淋巴腺。减少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部下垂。

　　2. 吸气，双手于头顶合掌，下巴微收。呼气半岛BOB体育，带动身体向后弯曲。双腿、臀部收紧。

　　消除疲劳感半岛BOB体育，放松神经，恢复精力。滋养脊柱、面颊，放松背部，美化小腿线条，强化腿部后侧肌肉，拉抻韧带。

　　吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。

　　坐在地面上半岛BOB体育。双腿向前伸直。抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。

　　左脚脚踝应该放在右脚脚踝下半岛BOB体育。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。

　　先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出哈的声音。呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。