半岛BOB体育在选择瘦身的运动时，男孩子往往直奔健身房，可是女孩子却在犹豫，是去练瑜伽还是去健身。小密作为一个资深瑜伽粉半岛BOB体育，不否定健身的好处，但还是要极力推荐大家瑜伽的好处！

　　相信练过瑜伽的人都知道，瑜伽不止可以帮助人们保持身材、减掉肥肉。更可以帮助人们保护身体的健康，促进新陈代谢，那么你究竟选择哪个？

　　想瘦又管不住嘴，想要做一个永远都吃不胖的妹子，促进效果是你首先要做的。两人相互配合，男子先在地面上完成一个后下腰的轮式动作半岛BOB体育，待身体平稳后女子腹部朝下趴在男子的腹部上方，双手抓住双脚向上拉抻完成骆驼式动作。

　　想要吃好喝好不保护好我们的肠胃怎么能行，练习此体式拉抻我们的腹部，给我们的肠胃做做运动，对我们的肠胃有保健作用。

　　在当今社会女孩们为了变瘦什么办法都尝试过了，你尝试过瑜伽吗？绝对比你所有方法加起来还有效。下方男子仰卧在地面上双腿向上抬起屈膝大腿贴着腹部，手臂向上伸直成托举动作，女子背部躺在男子手掌上双脚脚掌相对，双手抓住双脚，男子的双脚顶住女子大腿上。

　　一个动作需要我们动用起全身的肌肉，增强四肢的运动量，非常适合经常手脚麻木四肢冰凉的朋友，既锻炼了男人的肌肉纤细了女人的身材两全其美。

　　身体越柔软的人意味着他更加的健康呦，提高你身体的柔软度吧。男子屈膝半蹲身体前倾以手臂支撑着身体，双腿收起，膝盖顶着手臂完成鹤蝉式，女子背部躺在男子背部上方半岛BOB体育，双手向上抓住下垂状态的双脚，收紧腹部向上抬起，保持动作。

　　此体式算是今天难度比较大的一个了，下方的人要在鹤蝉式瑜伽的基础上增加负重且保持平衡，可是一个对手臂力量的考验呢半岛BOB体育。

　　同样都是每天睡7个小时的人，为什么别人的精神比你好呢？首先男子放松的躺在地面上膝盖抬起，双手伸出。女子双腿膝盖跪在男子手掌上，上身前屈趴在大腿上，双手抓住双脚让身体蜷起来，男子手臂发力将手臂伸直女子托举起来。

　　在练习瑜伽过后我们的身体的每一个细胞都会特别放松，身体的血液循环系统会加快，让我们的头脑供血充裕就会精神百倍并且一天都元气满满呢。

　　无论选择哪种锻炼方式我们的目标都是强身健体，提高我们的免疫力，这个冬天我们要跟感冒发烧说不。依旧是男子仰卧托举女子的动作，女子站在男子头上地面，身体向上倾斜男子抓住女子手臂，女子手掌抓住脚腕，男子双腿向上抬起，以维持二人整体平衡，

　　睡着年龄的增大比身体器官更先老化的就是我们的皮肤，不及时的锻炼养护我们皮肤就会松弛下垂，只有持之以恒的练习瑜伽才能避免身体快速老化

　　与其去羡慕别人的大长腿不如快速将自己的腿瘦下来，光说不练假把式只有动起来才是真道理。男子躺在地面上双腿抬起屈膝，女子臀部坐在男子脚掌上，上身躯干自然下垂，手掌抓住脚腕。男子双腿发力将女子托举起来半岛BOB体育。

　　一个堪比整容的体式，紧致我们的面部颈部皮肤，放松背部腰部，让我们恢复活力，长期练习对我们的内分泌系统也有很好的调理作用，

　　瑜伽对身体的养护作用基本上是练过的人都是觉得很有益处。其实不必再去健身房费时费钱，在家里练练瑜伽是一件非常舒畅的事情。