半岛BOB体育在瑜伽辅具中，哑铃逐渐成为了很多伽人的选择。轻巧灵活，使用方便，让力量和柔韧完美结合，提升了瑜伽练习和燃脂的效果。

　　哑铃区别于其他辅具到底有有什么好处？在练习过程中要注意哪些问题？今天丫头和大家一一分享。

　　哑铃的负重，能够提升瑜伽体式中身体的协调性和平衡性，对于四肢的稳定和控制力起到了很好的辅助作用半岛BOB体育。这种可承受的负重半岛BOB体育，也帮助提升了肌肉的耐力，增强了体式的功效。

　　很多身体柔软的人在练习瑜伽的时候，往往过多依靠柔软度，而失去了对肌肉的控制和练习。通过哑铃的负重，能够在柔软和力量之间取得很好的平衡，激发肌肉力量，避免练习中可能存在的损伤，提高对于身体的意识。

　　瑜伽和哑铃的结合，能够提高心肺功能，促进基础代谢率的提升。配合呼吸的练习，加上负重，练习中很好的帮助脂肪燃烧，起到身体塑形的功效。

　　◇ 哑铃的选择需要根据自身情况而定，不一定越重越好。选择自己能接受的，且在练习中不是很费力的重量，循序渐进。

　　◇ 所有体式练习过程中不要憋气，保持自然呼吸半岛BOB体育，让你的体式和呼吸连接。负重过程中身体很累，可以选择鼻吸嘴哈的方式，缓解紧张。

　　◇ 注重质量，而非数量。在练习中感受体式的深度，呼吸和动作的配合，以及带给身体的变化半岛BOB体育，不要一味追求数量半岛BOB体育。

　　虽然哑铃瑜伽是负重练习，但是练习中依然要遵循非暴力原则，在自己可接受范围内练习，健康第一。