半岛BOB体育随着都市生活节奏的加快，对于繁忙和压力过大的现代人来说，身体健康无疑是人们关注但恰恰是最容易忽视的。近几年随着瑜伽的普及，人们开始逐渐喜欢并认可了这一健身运动。

　　“下面介绍的，如果能每天坚持瑜伽锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸半岛BOB体育，不但可使内脏器官的功能得到增强半岛BOB体育，还可以治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人们保持乐观生活态度。”瑜伽教练说。

　　跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，将气慢慢从小腹、中腰到胸部吸满，屏住呼吸。

　　右腿前伸半岛BOB体育，左脚抵往会，右手抓往右脚脚指，吸气，向后转体，用左手反绕过腰，抓往左脚，屏往呼吸10秒后慢慢呼气还原。换腿再做。

　　作用：消除内脏淤血，按摩和刺激了松果体、甲状腺，使代谢平衡正常半岛BOB体育，使人能保持正常体重。调整神经系统功能。

　　上述介绍的瑜伽练习方法无论哪种，只要你有恒心，有毅力，一定会给你的身体带来好处，来吧，开始吧！

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