半岛BOB体育《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”，实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

　　要疏通经络，食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器的，经络不通，补进去的营养只能白白浪费了。

　　练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还把经络全部打开，益处可不少！

　　双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

　　可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿半岛BOB体育、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。

　　可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

　　不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。

　　可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。

　　弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。

　　莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。

　　莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。这也是体式练习中，会让人有成就感的一件事情。因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。

　　盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为，要选择适度的方式，开始时可以时间短半岛BOB体育，随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。

　　双盘腿动作简单，每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以做，不仅打通了经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管……简单又有效，推荐给身边的人都练练吧~

　　治疗范围：各类型的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎、坐骨神经痛半岛BOB体育、骨质增生、关节炎、风湿类风湿性关节炎半岛BOB体育、股骨头坏死、四肢麻木、面神经麻痹、痛经、胃疼

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