半岛BOB体育为什么瑜伽在过去几年突然在世界各地盛行，你是不是也很好奇究竟是什么让大家为之疯狂？

　　因为瑜伽对你的身心健康都有很大的影响。它可以让你尽可能地伸展你的肌肉，瑜伽可以锻炼所有的肌肉，甚至是那些深层的肌肉半岛BOB体育。

　　如果你以为练习瑜伽只能改善身材、锻炼柔韧性、变得有气质，那就大错特错了，瑜伽带来的好处半岛BOB体育，远比你想象的要多的多。

　　1. 大多数女性在月经前几天会出现一些消极的情绪、身体或关系症状，症状从轻微到严重、虚弱。情绪症状包括情绪不稳定和易怒，而身体症状包括疲劳、肿胀、腹部难受、腰酸背痛和压痛。

　　2. 定期的瑜伽练习，可以通过刺激副交感神经系统（放松反应）来帮助镇定中枢神经系统，这有助于减轻身体的压力和紧张半岛BOB体育，培养深度放松。

　　3. 此外，强调呼吸与运动相结合的练习可以增加含氧血液流向生殖器官和组织的流量，减轻与抽筋有关的不适，并增加体内循环，以尽量减少导致腹胀的液体储存。

　　1. 研究表明，瑜伽可以减少分娩时的疼痛感，减少孕期和分娩时的身体不适，显著减少压力和睡眠障碍半岛BOB体育，以及提高整体生活质量。

　　2. 产前瑜伽可以减少抑郁和焦虑，并通过降低妊娠高血压或先兆子痫的可能性来支持高危孕妇。

　　3. 产后妇女往往会经历体重增加和分娩后体力活动减少的情况半岛BOB体育，体重增加是造成这段时间情绪健康不佳的一个重要因素，定期的产后瑜伽练习可以帮助其培养和支持活力、能量，同时还可以减肥。

　　4. 可以在身体方面抵消与抑郁和焦虑相关的不活动和激动，以及促进自我控制和自我效能。

　　2. 在更年雌激素和孕激素水平的波动表现为不舒服的心理、躯体和血管舒缩症状。

　　3. 虽然瑜伽练习不能直接影响雌激素的产生，但有助于通过降低交感神经系统和支持激活副交感神经系统来帮助镇定神经系统，以及改善内分泌系统的功能，这可以支持身体适应荷尔蒙的波动。

　　长期练瑜伽可以让你永远保持着年轻活力，减缓衰老，在你身上，看不到与同龄人一样的岁月痕迹。同时还可以减缓器官的衰老。让你老得更慢一些。

　　简而言之，不论你是健身小白还是健身达人，不论你是懒癌晚期还是加班狂人，瑜伽都是你追求健康生活路上不可缺少的一块拼图，它会让你变得更强，更开心，更健康。返回搜狐，查看更多